top of page
הבלוג שלי
את הבלוג התחלתי לכתוב כדי לתת מידע מעשי, קל לביצוע והכי חשוב מידע שהוא אמין ומבוסס. אפשר לומר שהבלוג משקף את החיים האמיתיים של מי שנמצא בתהליך ירידה במשקל כי אני כותבת על האתגרים, על שאלות שאני נשאלת וגם מספרת על פתרונות ורעיונות שונים שעוזרים.
אני מקפידה לכתוב בצורה שתהיה קלה ליישום כדי שקריאת הפוסטים כבר תאפשר לאכול בריא יותר ואף להתניע ירידה במשקל.
חיפוש


איך לגרום לגופך לייצר קולגן גם בגיל המעבר ? ( או האם תוסף קולגן יעיל לעור הפנים גם מעל גיל 50 ?)
לאחרונה אני מקבלת המון שאלות על קולגן : האם תוסף קולגן באמת יכול לשפר את עור הפנים בגיל המעבר? או שזה בזבוז כסף? האם יש דרך טבעית לגרום...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות
148


איך לרדת 5 קילו בגיל המעבר (במיוחד שומן בטני)?
אם את בטווח הגילאים 45-55 יתכן ואת מרגישה שהגוף שלך זר לך, או שעלית במשקל בלי ששינית שום דבר מהותי בתזונה ובהרגלי האכילה וזה מטריד אותך...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 6 דקות
10,758


6 טיפים לחיזוק מערכת החיסון הטבעית שלכן , במיוחד מעל גיל 40 וגיל מעבר.
חורף 2025 אולי לא כל כך גשום אבל הוא כאן ביג טיים מבחינת מחלות ושפעות . בגיל המעבר , תקופה בה גופנו עובר שינויים הורמונליים שיכולים...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
8


איך חשיבה חיובית ואופטימיות קשורה לירידה בשומן בטני ויכולה לעזור לך לשמור על גוף בריא יותר.
כשמדברים על ירידה בשומן בטני, רובנו חושבות מיד על תזונה ופעילות גופנית. אבל האם ידעת שאופן החשיבה שלך יכול להשפיע לא פחות? מחקרים מראים...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות
24


הקשר בין גיל המעבר למערכת היחסים עם אוכל – איך להחזיר את השליטה?
בתוך שלל השינויים שמזמן לנו גיל המעבר (ממוצע בישראל סביב גיל 50 ) עשוי להיות גם שינוי במערכת היחסים עם אוכל, תחושת השליטה משתנה ,...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
12


תובנות שלי מכנס האגודה הישראלית לגיל המעבר ינואר 2025
ביום שישי ה 10/1/25 נערך כנס של האגודה הישראלית לגיל מעבר. הנה דגשים שאני לקחתי מהכנס : גיל המעבר הוא תחום שאני עוסקת בו רבות, חלק...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 3 דקות
317


סובלת מנפיחות בטנית מכבידה בגיל המעבר? 3 סיבות נפוצות + 3 דרכי התמודדות יעילות
"עשיתי מלא בדיקות ולא מצאו כלום" סיפרה לי לקוחה, "הבטן שלי נפוחה בשעות הערב כמו בחודש חמישי", סיפרה לי לקוחה אחרת. אכן, תחושת נפיחות...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 1 דקות
163


איזה מזון מזרז את הזדקנות העור , במיוחד סביב גיל 50 ?
אני רוצה לשתף אתכן במשהו ממש אישי ואני מספרת אותו כי אני חושבת שיש הרבה נשים בגיל שלי שירגישו הזדהות עם מה שאני אכתוב: אני עוד מעט בת 53 ...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 1 דקות
82


צריכה גיוון ? 5 ארוחות ערב שמשתלבות מצוין בתהליך ירידה במשקל, גם בחורף .
אחד הדברים הבעיתיים בתהליך ירידה במשקל , בעייתי עד כדי כך שזה יכול להרוס לך את התהליך, זה אכילה מונוטונית, שגרתית, לעיתים אפילו משעממת....
טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 3 דקות
2,874


מה עדיף לירידה במשקל- תפוח אדום או תפוח ירוק ?
שאלה שחוזרת על עצמה : מה עדיף לירידה במשקל: תפוח אדום או תפוח ירוק? 🍎🍏 הנה עובדה חשובה על תפוחים : התפוח הירוק בעל טעם חמצמץ ואילו...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 1 דקות
32


5 יתרונות להכנת כריך משביע לעבודה (במיוחד בתהליך הרזיה)
הלקוחות שלי מכירות את האמירות שלי על לחם מלא - כשאת רוצה לרזות הוא יכול להיות חבר משביע ולעזור לך לרזות ולכן לא צריך לפחד או להימנע מלחם...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
25


איך בגיל 48 היא ירדה 5 קילו בחודש וחצי תוך כדי קריירה וחיים אישיים עמוסים ?
אני לא יודעת אם ברור לכן שחמישה קילו בחודש וחצי לאשה בטרום גיל המעבר, קרובה לגיל 50, מנהלת אורח חיים אינטנסיבי של קריירה ובית וחיים...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
19


מה חשוב שיהיה בתפריט ירידה בשומן בטני בגיל המעבר או טרום גיל מעבר?
אני לא אוהבת את המילה "תפריט". אני מעדיפה "סדר יום תזונתי" או "תכנית אכילה"' המילה "תפריט" נתפסת כנוקשה וככזו שחייבים להיצמד אליה וזה...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 5 דקות
2,385


איך תבדילי בין רעב פסיכולוגי לרעב פיזי? 4 קריטריונים שיעזרו לך להבדיל
אנחנו בתקופה מאתגרת, עם עומס רגשי הקשור למאורעות השנה האחרונה יחד עם החיים השוטפים המשפיעים על האכילה / המשקל / השינה והפעילות הגופנית...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
10


את מעל גיל 40? מתוסכלת מהשומן הבטני כי שום דבר שעבד בעבר לא עובד ? את מוצפת בפרסומים על דיאטות ? אני ממש מבקשת ממך, אל תעשי ניקוי רעלים בלי לקרוא את הפוסט הזה קודם כדי לא להזיק לעצמך.
אחרי כל חג וגם אחרי כל סופ"ש יש עליה בחיפושים של נשים אחרי שיטה או מסגרת לירידה במשקל. זוהי תופעה ידועה בתחום הפסיכולוגיה הנקראת "אפקט...
טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 6 דקות
617


מה נחשב קצב ירידה טוב במשקל לנשים סביב גיל 50?
מה נחשב לקצב ירידה טוב במשקל לנשים סביב גיל 50? תשובה בסרטון הקצר המצורף. ומה איתך ? כנסי ללינק הזה עכשיו המיועד לנשים מעל גיל 40 שרוצות...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 1 דקות
240


4 טעויות נפוצות שכדאי להימנע מהן כדי לרזות 5-10 קילו לקראת הקיץ
הנה כמה טעויות שגורמות לנשים להיכשל דווקא כשהן רוצות כל כך לרזות כמה קילו לקראת הקיץ . תאמיני לי , כל טעות פה נכתבה בתסכול גדול של הרבה...
טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 4 דקות
727


איזה סוג פחמימה תעזור לך להיות גם שבעה וגם תשתלב טוב בתזונה כדי לרזות? (גם בגיל המעבר)
כנראה שאי אפשר לדבר על דיאטה לירידה במשקל בלי להתחיל בפחמימות - כן / לא / כמה ואיזה סוג... אז כן, כן חשוב לאכול פחמימות כשאת בתהליך ירידה...
טל פלג דיאטנית קלינית
זמן קריאה 2 דקות
1,054


מה יעיל יותר כדי לרזות - תזונה דל פחמימה או דלת שומן ?
השאלה מה יעיל יותר לירידה במשקל - תזונה דלת פחמימה או דלת שומן היא שאלה ותיקה מאוד, ענתיקה, וינטאג'. למען האמת, אין עליה אפילו תשובה חד...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 2 דקות
6


4 סיבות טובות לשלב טופו בתזונה שלך סביב גיל המעבר , גם אם את לא צמחונית
4 סיבות מצויינות לשלב טופו בתזונה, במיוחד אם את אשה מעל גיל 40 שזה כבר סיב גיל המעבר וזה רלוונטי גם אם את לא צמחונית! חשוב לומר לפני...
טל פלג דיאטנית
זמן קריאה 1 דקות
14






























bottom of page